Sentirte mejor es un avance. Para volver a una actividad exigente, también interesa comprobar si has recuperado la capacidad que esa actividad necesita.
Sentirte mejor es un avance. Para volver a una actividad exigente, también interesa comprobar si has recuperado la capacidad que esa actividad necesita.
La recuperación tiene etapas
El consenso de Berna sobre vuelta al deporte describe un proceso: volver a participar, regresar al deporte y recuperar el rendimiento deseado. Son momentos diferentes, y sus objetivos se acuerdan según la persona y su contexto.
Mirar más allá de un síntoma
La decisión de volver al deporte combina información clínica y funcional, las demandas de la actividad y factores psicológicos y sociales. Por eso no debería depender de una fecha o de una única sensación.
Recuperar lo que importa para ti
Poder caminar cómodamente y poder completar un entrenamiento exigente no plantean la misma demanda. En consulta conviene concretar qué quieres recuperar y utilizar tareas relevantes para observar tu evolución.
Progresar con criterio
La carga se adapta durante la rehabilitación. En ocasiones se retoma parte del entrenamiento antes de regresar a toda su exigencia. No existe una prueba universal que garantice que una lesión no volverá; el plan busca tomar decisiones razonadas y compartidas.
Fuentes para ampliar
Ardern y colaboradores: consenso de Berna sobre vuelta al deporte (BJSM, 2016)
Información general para pacientes. No sustituye una valoración individual.
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Rubén Oñarte-Etxebarria
Fisioterapeuta colegiado especializado en fisioterapia deportiva, terapia manual y rehabilitación de lesiones. Combino técnicas basadas en la evidencia científica con un trato cercano y un plan de tratamiento adaptado a cada persona, con el objetivo de aliviar el dolor, recuperar la movilidad y devolver la confianza para volver a moverse con normalidad. Ejerzo en Galdakao, en Oribe Studio Pilates.
