Las pérdidas de orina o el dolor pélvico no son «algo normal que hay que aguantar». Descubre cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte.
La salud pelviana suele ser un tema del que cuesta hablar, pero afecta a muchísimas mujeres a lo largo de su vida: durante el embarazo, tras el parto, en la menopausia o simplemente por sobrecarga o falta de tono en la zona. Incontinencia, dolor pélvico o sensación de pesadez no son «cosas normales que hay que aguantar»: tienen tratamiento, y la fisioterapia de suelo pélvico es una de las herramientas más efectivas.
Los músculos del suelo pélvico
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen la vejiga, el útero y el recto, y que participan en el control de esfínteres, la estabilidad del tronco y la función sexual. Como cualquier otro grupo muscular, puede debilitarse, sobrecargarse o perder coordinación, y eso puede dar lugar a síntomas como pérdidas de orina, dolor pélvico o sensación de peso.
Síntomas urinarios
Las pérdidas de orina al toser, reír, saltar o hacer deporte (incontinencia de esfuerzo) son uno de los motivos de consulta más frecuentes, y muchas veces se viven en silencio pensando que «no tiene solución» o que es normal tras el parto o con la edad. Con un trabajo específico de fortalecimiento y coordinación del suelo pélvico, la mayoría de los casos mejoran de forma notable.
La fisioterapia de suelo pélvico incluye una valoración individualizada, ejercicios de fortalecimiento y coordinación, técnicas de relajación cuando hay tensión excesiva, y pautas para el día a día (postura, respiración, gestión del esfuerzo). Es un proceso gradual, pero con constancia los resultados suelen notarse en pocas semanas.
Cuándo pedir ayuda
Si notas pérdidas de orina, dolor durante las relaciones, sensación de peso o simplemente quieres cuidar tu suelo pélvico de forma preventiva (por ejemplo, en el embarazo o postparto), no hace falta esperar a que sea un problema grave. Cuéntame tu caso y valoramos juntos cómo puedo ayudarte.
Dolor pélvico:
El dolor pélvico puede aparecer sin un motivo evidente, o asociado a otras causas como el postparto, la menopausia o largos periodos sentada o de pie. Puede notarse como una molestia difusa en la zona baja del abdomen, la pelvis o la parte baja de la espalda.
¿Reconoces estos síntomas?
Si te identificas con alguno de estos síntomas, puede ser un buen momento para valorar tu suelo pélvico: pérdidas de orina al toser o hacer deporte, dolor durante las relaciones, sensación de peso o presión, o dificultad para controlar el esfínter.
La fisioterapia trabaja directamente sobre la musculatura del suelo pélvico mediante ejercicios de fortalecimiento y coordinación, técnicas de relajación cuando hay tensión excesiva, y educación sobre postura y hábitos del día a día. El objetivo es recuperar el control y la función, adaptando cada plan a la situación concreta de cada persona.
¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?
El dolor pélvico puede aparecer durante las relaciones, al estar mucho tiempo sentada o de pie, o sin un desencadenante claro. Suele estar relacionado con tensión excesiva o falta de coordinación en la musculatura del suelo pélvico, y la fisioterapia ayuda a identificar la causa y a trabajar de forma específica para reducirlo.
Rubén Oñarte-Etxebarria
Fisioterapeuta colegiado especializado en fisioterapia deportiva, terapia manual y rehabilitación de lesiones. Combino técnicas basadas en la evidencia científica con un trato cercano y un plan de tratamiento adaptado a cada persona, con el objetivo de aliviar el dolor, recuperar la movilidad y devolver la confianza para volver a moverse con normalidad. Ejerzo en Galdakao, en Oribe Studio Pilates.
Comments
annabrown
Good Blog!
cmsmasters
Thanks.